Ser feliz não é exclusividade dos bem-dotados, mas uma escolha pessoal. É habilidade a ser aprendida e exige treino diário que envolve esforço e garante a recompensa. Disponível para qualquer pessoa – independentemente de circunstâncias e condições de vida -, o aprendizado da felicidade alcança números impressionantes pelo mundo.

A professora e psicóloga Laurie Santos, criadora do curso “A Ciência do Bem-Estar”, explicou durante sua passagem no último World Happiness Summit, na Universidade de Miami, que o ponto de partida foi sua percepção do aumento de casos de depressão e ansiedade entre os estudantes de Yale. 

O resultado dessa ideia é comprovado pelos números. Além do imenso sucesso nas plataformas virtuais, passaram pelas aulas presenciais (antes da pandemia) 1,2 mil alunos, outro recorde para a universidade. O podcast de Laurie “The Happiness Lab” tem mais de 35 milhões de downloads.  

Ser feliz é uma questão de hábito 

O conhecimento é uma ferramenta, mas o que define o resultado de ser feliz é a mudança de comportamento. 

Lições para ser feliz 

Invista em autoconhecimento. Só quem se conhece sabe o que o faz genuinamente bem; 

Crie um registro de gratidão. As demandas diárias costumam nos tirar do foco do que já temos (de bom) e fixar no preenchimento do que falta. De preferência uma pessoa que tenha nos beneficiado de alguma forma, abriu alguma porta, ofereceu uma nova perspectiva e que nunca agradecemos devidamente; 

Tenha uma causa. A vida sempre precisa de um sentido e a química que suporta o bem-estar sabe disso; 

Ganhe tempo. Não gaste os dias apenas ganhando dinheiro para usufruir depois. Estudiosos relatam que a gestão do tempo é um dos fatores de maior impacto contra a ansiedade e o estresse. Invista seu tempo aproveitando o processo. A felicidade precede o sucesso; 

Cultive o otimismo. Pratique a observação do lado positivo de cada situação; 

Faça atividades físicas diariamente. Não importa o que, contanto que sejam feitas; 

Nutra relações qualitativas. Busque a convivência com aquelas pessoas que promovam o melhor em você;  

Viva o presente, cultive a atenção plena. Existem inúmeras ferramentas: meditação, oração e contemplação; 

Desenvolva estratégias para lidar com problemas. Elabore e pratique maneiras de suportar ou superar um estresse, uma dor ou trauma recente.