97% de todas as preocupações que consomem nossa felicidade, felizmente, nunca vão acontecer!  É o que comprovam estudos robustos da Universidade de Cornell que ampliou nossa visão no campo da preocupação, grande fato gerador de transtornos de ansiedade, a terceira principal causa de absenteísmo nas organizações. 

Esses dados são ainda mais relevantes, se considerarmos que nós, brasileiros, somos o povo mais ansioso do planeta terra, segundo dados da OMS e do Ministério da saúde.  

O estudo, que acompanhou as pessoas por um longo tempo, detectou que 85% do que os preocupavam, nunca aconteceu. Parece uma boa notícia? Fica melhor.  

Dos 15% de preocupações que se concretizaram, 79% das vezes, as pessoas lidaram com esses problemas em ambiente materializado, muito melhor do que pensavam. Há inclusive relatos dos aprendizados valiosos que tiveram com a experiência vivida. Em quase 80% das vezes,  os medos falham, o que significa dizer que em 97% das vezes  sofremos por algo que só existe em nossa mente. 

Há mais de quinhentos anos, o filósofo Michel de Montaigne disse: “Minha vida foi repleta de terríveis infortúnios, a maioria dos quais, nunca aconteceram”. Séculos depois, a citação faz sentido com peso de ciência. Está bom para você?  

Vivemos consumindo a alquimia positiva de nosso corpo, para combater um inimigo imaginário, nos aprisionando em suposições, e o fazemos porque não só não paramos para tomarmos consciência desse estado, como somos tentados ao viés negativo. 

E, já que estamos hoje nas porcentagens, 90 segundos é o tempo que precisamos para mudar um estado mental. Segundo o autor de The End of Stress (sem tradução no português) Don Joseph Goewey, você pode restartar seu cérebro para acalmar o circuito de preocupação.  O autor sugere práticas simples e funcionais, como a dinâmica do botão “clear”, que funciona assim: 

Imagine um botão no centro da palma da mão.  Você aperta e conta até três, pensando em cada número como uma cor. 

Inspire, conte 1, pense vermelho. 

Inspire, conte 2, pense azul. 

Inspire, conte 3, pense verde. 

Ao expirar, deixe completamente de pensar em qualquer coisa por um momento. 

A natureza nos deu uma janela de 90 segundos para quebrar o pensamento estressante, este pode ser alcançado fazendo uma rápida caminhada, aprendendo técnicas de respiração, ou simplesmente acionando o seu “clear” pessoal. “Quanto mais você se habitua a interromper o pensamento estressante, mais seu cérebro fortalecerá as sinapses que acabam com a preocupação, uma vez que a parte  do cérebro que causa reações de estresse literalmente tem a inteligência de uma criança.  E todos os pais sabem que você não interrompe uma birra,  apelando para a lógica de uma criança.  Você distrai a criança.” Explica Goewey.